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なぜ規則正しい生活が必要なのか

病院で薄毛治療を受けると必ずと言っていいほど生活習慣の見直しを言われます。 なぜでしょうか? これは原因が何であれ、薄毛は薬さえ飲めば治るというものではないからです。
薄毛の改善には質の高い生活が不可欠なのです。

睡眠は質のよいものを

髪の成長は睡眠中に最も成長する為、薄毛で悩んでいるのであれば、成長する時間をしっかり取るようにしましょう。
しかし、忙しくてそんなに時間を取る事が出来ない人もまた多くいらっしゃいます。そういった忙しくて十分に睡眠時間が毎日確保できない人は時間ではなく質を上げるようにしましょう。

睡眠の質を上げる事で成長する時間帯をスムーズにし、そして薄毛の原因にも繋がる自律神経の高ぶりなどを整える副交感神経の働きを促し、ホルモンバランスを整える事で、抜け毛も防ぐ事ができます。

質の高い睡眠をとるには

最も発毛に理想の睡眠は22-2時の時間帯に熟睡する事で最も発毛が活発になります。
しかし現代社会で22時に睡眠を取る事は難しいかもしれません。であれば、次は心身ともにストレスのない健康的な状態を保つ睡眠をとる事です。
それには、『深酒をしない』『入浴は就寝の1時間前』『食事は就寝の2時間前』『寝る前にテレビや携帯を見ない』事です。

深酒は入眠しやすくなりますが浅い眠りしかできず脳の疲れが取れません、寝る直前の入浴も交感神経を興奮させてしまう為寝つきが悪くなります。食事も就寝前に沢山食べてしまうと消化に負担がかかり眠りの妨げになるので、どうしても寝る前に空腹になってしまった場合、空腹がまぎれる程度にしておきましょう。
最後にテレビや携帯ですが、寝る直前に布団に入って寝るまでの間見ている人がいますが、これは逆に脳を刺激してしまうので眠りに入りづらい状態になってしまうのです。