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なぜ規則正しい生活が必要なのか2

前回は睡眠について紹介いたしました。
今回は正しい生活のもう一端である “食生活”の重大性についてご紹介いたします。

理想的な食生活をおくろう

発毛になぜ食事が関係するのでしょうか? それは髪を作り出す為の材料は食事から摂取しているからに他なりません。
そして丈夫な髪を作るために必要な栄養素だってあります。何を食べてもいいという訳ではないのです。 しかし気をつけなければいけないのは、髪必要な栄養素だからといって毎日同じものばかりを食べていてもいけません。

髪への栄養というのは生命活動に必要な器官への栄養供給の後で余った分が回ります。
病気や疲労が溜まっている場合はそちらを回復させる為に優先して栄養も使われてます。 栄養バランスの取れた食生活をおくって健康的な身体である事が発毛にはもっとも効率が良いです。

髪を作るのに必要な栄養素

健康的な髪を作るために必要な栄養素は、髪の毛を構成している『たんぱく質』、このたんぱく質を合成するのに『亜鉛』が必要で、血管や頭皮を丈夫にする『ビタミンC』、さらに血行改善や新陳代謝を促進させる『ビタミンA』、髪の毛の核になる毛母細胞の細胞分裂を活発にする働きがある『ビタミンB群』、これらの栄養をスムーズに運ぶ『ビタミンE』などがあります。

特にビタミンBは糖質や脂質をエネルギーにするのにも使われますし、水溶性なので過剰に取りすぎても尿として排出されますので取りすぎても問題ありません。
逆にビタミンAは新陳代謝を促進する為、発毛にも効果がありますが、コチラは過剰に摂取しすぎると抜け毛にも効果が出る為あまり取りすぎてもいけません。